Dein KI-Lauf-Coach
Dein Trainer für die ganze Saison.
Kapme plant deine komplette Saison – von heute über jedes Rennen bis zum Ziel. Ein adaptiver Plan für 5K bis Ultra, kalibriert auf deine aktuelle Form und Woche für Woche vom Coach angepasst.
Für iPhone · 5K bis Ultra · Garmin & Apple Health
So funktioniert’s
In Sekunden zum Plan – der Rest passt sich an.
Ziel & Level wählen
Sag uns dein Rennen – oder einfach „fitter werden“ – und wo du gerade stehst.
Plan in Sekunden
Kapme baut dir einen strukturierten Plan: Intervalle, Tempo, Long Runs und Taper.
Coach passt an
Läuft das Leben dazwischen, rechnet der Coach neu – und erklärt, was das für deine Zielzeit heißt.
Ein Blick in die App
Coach, Plan, Tracking – alles in einer App.
Dein Tag
Aufzeichnen
Feed
Profil
Adaptiver KI-Coach
Passt Volumen, Intensität und einzelne Einheiten an verpasste Läufe, Verletzung oder Stress an – und erklärt die Wirkung auf deine Zielzeit.
Pläne für 5K bis Ultra
Periodisiert von Woche 1 bis zum Renntag: Intervalle, Tempo, Long Runs und sauberer Taper – jede Einheit mit Ziel-Pace.
Auf deine Form kalibriert
Trainingspaces aus deinem echten Fitnesslevel (VDOT), nie aus einem Wunsch – machbar und verletzungsarm.
Garmin & Apple Health
Deine Läufe von Uhr oder iPhone fließen automatisch ein – der Coach rechnet mit echten Daten.
Charts & Splits
Pace-, Herzfrequenz- und Höhen-Charts plus Splits – jeder Lauf im Detail, sofort ausgewertet.
Feed mit Freunden
Folge Freunden, teile deine Strecken und feuert euch gegenseitig an. Lauf nie allein.
Für jedes Ziel
Von den ersten 5 km bis zum Ultra.
Einsteiger bis ambitioniert. Trainingspaces kalibriert auf deine aktuelle Form – nie auf einen Wunsch.
Warum Kapme
Ein Trainer für die ganze Saison – kein starrer Kalender.
Die ganze Saison, nicht nur ein Lauf
Kapme steuert deinen Rennkalender über Monate: Aufbau, Belastung und Taper – auf jedes Rennen abgestimmt.
Passt sich an dein Leben an
Starre PDF- oder App-Pläne ignorieren verpasste Läufe, Stress und Verletzung. Kapme rechnet neu.
Erklärt das Warum
Der Coach sagt dir nicht nur, was ansteht, sondern warum – und was eine Änderung für dein Ziel bedeutet.
FAQ
Häufige Fragen
Was ist Kapme?+
Kapme ist ein KI-Lauf-Coach für iPhone – dein Trainer für die gesamte Saison. Statt nur einen Plan für ein einzelnes Rennen zu bauen, begleitet dich Kapme über Monate: von heute über jedes Rennen bis zum Ziel – mit strukturierten Plänen von 5K bis 100K-Ultra, kalibriert auf deine Form und laufend angepasst.
Plant Kapme meine ganze Saison mit mehreren Rennen?+
Ja – genau dafür ist Kapme gemacht. Du hinterlegst deinen Rennkalender, und der Plan baut über Monate zielgerichtet auf deine Rennen hin auf, mit Aufbau- und Taper-Phasen und A- sowie B-Rennen. Änderst du deine Saison, integriert der Coach das in deinen laufenden Plan.
Für welche Distanzen und Level gibt es Pläne?+
Für 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon und bis hin zum Ultra – vom kompletten Einsteiger bis zum ambitionierten Läufer. Ohne festes Rennen gibt es außerdem einen Grundlagen-Plan zum einfach fitter werden.
Wie passt der KI-Coach den Plan an?+
Du sagst dem Coach, was los ist – verpasste Läufe, ein zwickendes Knie, Stress oder Reise. Er passt Volumen, Intensität und einzelne Einheiten deterministisch an und erklärt ehrlich, was das für deine Zielzeit bedeutet.
Welche Geräte und Uhren werden unterstützt?+
Kapme verbindet sich mit Garmin und Apple Health. Deine Läufe von der Garmin- oder Apple Watch fließen automatisch ein, sodass der Coach mit echten Daten rechnet. Eine Uhr ist keine Pflicht – du kannst Läufe auch mit dem iPhone aufzeichnen.
Ist Kapme für Einsteiger geeignet?+
Ja. Kapme startet bei deinem aktuellen Stand und baut dich Schritt für Schritt auf. Die Trainingspaces kommen aus deiner echten Form (VDOT), nie aus einem Wunsch – das hält das Training machbar und verletzungsarm.
Was kostet Kapme?+
Kapme ist kostenlos im App Store ladbar. Der volle KI-Coach mit allen laufenden Anpassungen ist Teil von Kapme Pro (Abo). Grundfunktionen und Plan-Erstellung kannst du kostenlos ausprobieren.
Worin unterscheidet sich Kapme von einem starren Trainingsplan?+
Starre PDF- oder App-Pläne ignorieren dein echtes Leben. Kapme rechnet den Plan neu, wenn du Einheiten verpasst, verletzt oder gestresst bist – und erklärt das Warum, statt nur einen Kalender abzuhaken.
Auf welchen Geräten läuft Kapme?+
Kapme ist eine native iOS-App für das iPhone und lässt sich kostenlos im App Store laden.